QU’EST CE QUE LA THERAPIE COGNITIVO COMPORTEMENTALE
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique fondée sur le principe que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés, et que modifier les schémas de pensée négatifs peut entraîner des changements positifs dans nos émotions et nos actions. En tant que psychologue expérimenté, je décrirais la TCC de la manière suivante :
La TCC repose sur une compréhension approfondie des liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Les individus ont souvent des schémas de pensée automatiques et parfois irrationnels qui influent sur la manière dont ils perçoivent le monde, les autres et eux-mêmes. Ces pensées automatiques peuvent contribuer à des émotions négatives telles que la tristesse, l'anxiété ou la colère.
Le processus thérapeutique de la TCC commence généralement par l'identification et la prise de conscience de ces schémas de pensée automatiques. Les patients apprennent
à reconnaître les pensées négatives, distorsionnées ou irrationnelles qui peuvent contribuer à leurs difficultés émotionnelles. Une fois ces pensées identifiées, le travail thérapeutique consiste à examiner leur validité et à les modifier si nécessaire.
Les techniques de la TCC visent également à changer les comportements maladaptés qui résultent souvent de schémas de pensée négatifs. Cela peut inclure des exercices d'exposition, où les patients sont progressivement exposés à des situations qui déclenchent de l'anxiété, ou des activités de renforcement positif
pour encourager des comportements plus adaptatifs.
La TCC est une approche axée sur le présent et orientée vers le changement. Les séances sont structurées et les objectifs thérapeutiques sont définis de manière collaborative entre le thérapeute et le patient.
Les patients sont encouragés à appliquer les compétences apprises en thérapie dans leur vie quotidienne, favorisant ainsi une autonomie et une auto-efficacité accrues.
En résumé, la TCC est une approche pragmatique et axée sur les solutions, visant à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs ainsi qu'à promouvoir des comportements plus adaptatifs. Elle a fait ses preuves dans le traitement d'une variété de troubles psychologiques, notamment l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires et les troubles liés au stress.
Régulièrement EPC organise des ateliers de formation en visioconference sur les thématiques de la pychologie
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